Une nouvelle étude suggère que seulement 20 minutes d'exercice peuvent aider à combattre l'inflammation dans le corps.
Dans l'étude, 47 personnes ont marché sur un tapis roulant à un rythme soutenu pendant 20 minutes, et ont prélevé des échantillons de sang avant et après cette séance d'exercice.
Les chercheurs ont découvert que cette quantité d'exercice réduisait les marqueurs de l'inflammation dans le corps. Plus précisément, la séance d'exercice de 20 minutes a entraîné une diminution de 5% du nombre de cellules immunitaires qui ont produit une protéine appelée TNF, qui est impliquée dans la réponse inflammatoire du corps, ont déclaré les chercheurs.
"Chaque fois que nous faisons de l'exercice, nous faisons vraiment quelque chose de bien pour notre corps à plusieurs niveaux, y compris au niveau des cellules immunitaires", a expliqué la chercheuse Suzi Hong, chercheuse en psychiatrie et en médecine familiale à la faculté de médecine de l'Université de Californie à San Diego, dit dans un communiqué. "Les avantages anti-inflammatoires de l'exercice sont connus des chercheurs, mais découvrir comment ce processus se produit est la clé pour maximiser en toute sécurité ces avantages."
La nouvelle étude a révélé une façon dont l'exercice crée un effet anti-inflammatoire. Premièrement, les hormones produites pendant l'exercice, telles que l'épinéphrine et la noradrénaline, activent des récepteurs appelés récepteurs adrénergiques bêta-2. Ces récepteurs sont présents sur de nombreuses cellules, y compris les cellules immunitaires, et c'est cette activation qui entraîne des changements dans la réponse du système immunitaire du corps, y compris une diminution des cellules produisant du TNF, selon les chercheurs.
"Savoir ce qui met en mouvement les mécanismes de régulation des protéines inflammatoires peut contribuer au développement de nouvelles thérapies pour le très grand nombre d'individus souffrant de maladies inflammatoires chroniques, dont près de 25 millions d'Américains qui souffrent de maladies auto-immunes", a déclaré Hong.
Les chercheurs ont également souligné que les résultats suggèrent que vous n'avez pas à tout faire pendant l'exercice pour ressentir des effets anti-inflammatoires. "Vingt minutes à une demi-heure d'exercice modéré, y compris la marche rapide, semblent être suffisantes", a déclaré Hong. "Se sentir comme une séance d'entraînement doit être à un niveau d'effort maximal pendant une longue durée peut intimider ceux qui souffrent de maladies inflammatoires chroniques et pourraient grandement bénéficier de l'activité physique."
